শরীর পানির অভাবের ফলে ডিহাইড্রেট হয়, যা বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি কারণ। প্রথমত, এটি ক্লান্তি ও শক্তিহীনতার কারণ হয়। শরীরে পর্যাপ্ত পানি না থাকলে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হয় না এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়, ফলে মাথা ঘোরা ও দুর্বলতা অনুভূত হয়ে থাকে।