শীতকালীন পুষ্টিকর খাবারে কী কী?

শীতকালে পুষ্টিকর খাবার শরীরকে উষ্ণ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এ সময়ে শাকসবজি যেমন পালং শাক, লাল শাক, বেগুন, মুলা এবং গাজর সহজলভ্য এবং পুষ্টিতে ভরপুর। এসব সবজিতে ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার থাকে যা শরীরের পুষ্টি চাহিদা পূরণ করে।

শীতের ফল যেমন কমলা, মাল্টা, আপেল এবং আমলকি প্রচুর ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা ঠান্ডা এবং ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক। এছাড়াও, শীতকালে খেজুর, বাদাম এবং আখরোটের মতো শুকনো ফল খাওয়া শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।