শুক্রাণু বৃদ্ধির উপায় কী?

শুক্রাণু বৃদ্ধির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। দুধ, ডিম, মাছ, বাদাম এবং ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান বাড়াতে সহায়ক। প্রতিদিন এ ধরনের খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে শুক্রাণু বৃদ্ধি পায়।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ কমানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঘটায়, যা শুক্রাণুর গুণগত মানের ওপর প্রভাব ফেলে। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যেতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং পর্যাপ্ত ঘুম শুক্রাণু বৃদ্ধিতে সহায়ক। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম, ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা, এবং যথেষ্ট বিশ্রাম শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে।